Reincarca-ti bateriile in 5 feluri in 5 zile

1. ZIUA 1

Multa persoane se plang ca li se schimba simturile pe masura ce imbatranesc: gustativ, tactil si olfactiv.
a) Cum sa ne ridicam nivelul senzatiilor - nu va mai fi nevoie sa crestem temperatura apei la dus deoarece corpul o va simti singur. Trebuie sa ne testam mai intai senzatiile; e vorba de ceva de care multi oameni nu sunt constienti, dar inregistreaza o scadere in caz de deficit de nutrienti. Trebuie sa indoiti mainile ca in imaginea de mai jos si sa presati incheieturile una de cealalta:

Trageti umerii in jos si stati asa cam 10 secunde. Daca incepeti sa simtiti piscaturi in degatul mare, index si mijlociu, inseamna ca aveyi compresie a nervilor. Ideea e ca nervii care trec prin incheietura, daca nu sunt bine izolati, nu functioneaza prea bine. Exista un supliment ce ajuta la protectia nervilor, pentru ca atunci cand sunt impinsi intr-o pozitie ciudata, sa nu mai dea aceste senzatii neplacute. Noaptea, cand dormiti, imitati adesea activitatile din timpul zilei. Doctor Oz recomanda in special persoanelor care lucreaza mereu folosind tastatura, si nu numai lor, un supliment de B12 (10 mcg pe zi - pentru sporirea senzatiilor in general, nu doar cele legate de gust si miros).
Pe masura inaintarii in varsta si a luarii in greutate, simtul olfactiv e din ce in ce mai slab. Iata un teste care se poate face acasa; se pune alcool peste o compresa si, incepand cu nivelul buricului, o ridicati pana la nivelul la care incepeti sa simtiti mirosul alcoolului. Daca simtiti mirosul de la 20-30 cm este normal. Dar daca trebuie sa duceti compresa la nivelul barbiei, este anormal. Pentru persoanele care au probleme cu mirosul, doctor Oz recomanda un supliment foarte util: acidul alfa lipolic (600 mg/ zi): ajuta si la scaderea neuropatiei, ajuta si nasul - pentru miros. Nervul olfactiv e dependent de primirea nutrientilor potriviti ca sa poata fi eficient.
Doctor Oz ne recomanda sa ne testam papilele gustative acasa, astfel: se ia 1 gram de sulfat de zinc si se pune intr-un litru de apa distilata. Se ia apoi toata cantitatea din pahar in gura, fara sa se bea. Lichidul trebuie apoi plimbat prin gura: simtiti gust metalic? Cine nu simte, ar trebui sa bea continutul pentru ca acel corp are nevoie de substanta respectiva: e vorba de un deficit de zinc.  Se iau 15 mg de zinc capsule, zilnic. In 2-3 saptamani, simtul gustativ va reveni.

ZIUA 2

Iata sfatul dr. Oz despre cum sa ne invioram tenul cu doua mirodenii utile care, combinate, sunt foarte utile in combaterea ridurilor: NUCSOARA si SCORTISOARA. Ele dau si stralucire pielii. Nucsoara da rezultate pentru ca ajuta la inchiderea melanocitelor, adica celulele care produc pigmentii. Daca nu vrei ca pielea ta sa aiba culoarea obisnuita, este ceva foarte util. In schimb, scortisoara intinde pielea, scapandu-te de ridurile fine.
Se face un exfoliant amestecand cele 2 mirodenii; se iau cate 6 lingurite din fiecare si se pun intr-un filtru de cafea la doua cesti de apa. Compozitia se fierbe iar rezultatul ei se toarna intr-o ceasca si se foloseste la spalat tenul; asa ceva se poate pastra in casa si are avantajul ca se face foarte usor.

ZIUA 3

In aceasta zi este vorba despre cum sa ne invioram viata intima: marirea libi doului. Solutia sugerata de catre dr. Oz are un impact puternic asupra nivelurilor hormonale,
Ce sa nu consumati daca aveti nivelul scazut al dorintei: fasolea edamame (de soia); ea poate deregla nivelul de testosteron, care e hormonul responsabil de libi do, atat la femei, cat si la barbati,  De la 25 de grame in sus ar avea efect, cantitati mai mici nu ridica probleme. Insa multi oameni cred ca devin mai sanatosi daca mananca mai des edamame. Nici cafeaua nu este indicata deoarece creste nivelul de cortizol - hormonul stresului - din corp.
Alimentele pe care ar trebui sa le consumati sunt bine de retinut. Varza murata, de exemplu, datorita continutului de sare (aproape 1000 mg/ 1 ceasca), acopera 40% din cantitatea de sare recomandata pentru toata ziua. Nu este deloc buna fiindca e cauza hipertensiunii, dar daca mai speli cu apa  varza murata, puteti include acest aliment la granita alimentelor permise pentru ridicarea lib idoului. Nici cafeaua nu e recomandata deoarece creste nivelul de cortizol, hormonul stresului din corp, lucru care distruge li bid oul.
Printre alte alimente recomandate sunt si: pepenele rosu, usturoiul si  perele datorita faptului ca fiecare dintre ele are elemente-cheie care-ti stimuleaza li bid oul. Pepenele contine citrulina, un aminoacid ce imbunatateste circulatia sangvina spre regiunea genitala. Usturoiul contine alicina care are un mod unic de functionare: deschide vasele de sange (ca acesta sa ajunga in zonele ce trebuie irigate); si asta sustine li bi doul.

ZIUA 4 

Fluidizarea miscarilor.
Durerile articulare sunt un mare impediment pentru majoritatea dintre noi. Cat timp suntem tineri, deplasarea ne e facilitata pentru ca articulatiile de la nivelul genunchilor sunt lubrifiate. Iata cum arata articulatia dintre femur si tibie la o persoana batrana:

Apar zone aspre care - in timp - se freaca de menisc , in cartilaj. Cand se freaca unul de altul, e ca si cum o unghie ar zgaria mereu o rana deschisa. Asa apare o inflamatie continua a genunchiului.
Cand nu-ti mai folosesti picioarele normal, muschii se atrofiaza.
Pentru remedierea miscarilor, va trebui sa calmam si sa stabilizam. Calmarea durerii te ajuta sa o depasesti, iar stabilizarea genunchiului te va scapa de unele din problemele care cauzeaza erodarea de la articulatia genunchiului. De mare ajutor sunt gelul de arnica si pansamentele. Se ia niste gel si se aplica pe genunchiul dureros. Apoi se aplica bandajul (se pune mai de deasupra genunchiului si se continua cu niste 8-uri: cobori, apoi te intorci etc; apoi treci pe sub genunchi -acest lucru stabilizeaza).

ZIUA 5
Memoria este alta principala problema care va deranjeaza. Energizarea memoriei se poate face cu ajutorul a 6 alimente stimulatoare, sustine doctorul Oz:
*ceapa rosie -
*vinete - contin niacina, un antioxidant ce protejeaza lipidele di  jurul celulelor nervoase
*rozmarin - e important din mai multe motive: te trezeste, te face mai alert, este si neuroprotector, e unul din motivele pentru care doar si mirosul lui ajuta. Folosindu-l ca aliment, ai insa toate avantajele.
Exemplu de gustare pentru memorie: bruschette cu vinete si ceapa rosie, la gratar
*alune - contin colina, foarte importanta pentru creier; s-a dovedit ca ajuta memoria si reamintirea.
*spanacul - bogat in acid folic
*taiteii din cereale integrale - contin tiamina, vitamina B1 (importanta pentru celulele nervoase),
Exemplu: crevete cu spanac, taitei si alune, la tigaie
Stimuleaza-ti memoria cu FRUCTE ROSII precum: mere, struguri si cirese. Ele contin antocianina, care stimuleaza memoria.

CAI DE COMBATERE A EPUIZARII

Credem ca de vina este lipsa de somn, stresul sau problemele de la serviciu. Dar, in spatele oboselii cronice se poate ascunde un motiv medical: ANEMIA. Simplu spus, anemia inseamna ca nu ai destul sange in corp. Din acest motiv, corpul simte ca trebuie sa lupte pentru toata energia pe care o poate primi. Primul lucru pe care trebuie sa-l faci dupa ce intelegi ce e anemia este sa te asiguri ca ai fier in corp, ca s-o tratezi. Poti face anemie din 2 motive: ori pierzi fier din corp (si menstruatia e un exemplu clasic), ori nu primesti destul fier din dieta.
Iata care sunt indiciile care ne arata daca avem aceasta problema:
- ne autoexaminam sub pleoapa, unde e o zona roz. Foarte aproape de margine, se vede o zona mai inchisa la culoare, rosiatica, ceea ce inseamna ca ai suficient sange acolo. Daca zona ar fi palida, fara linie rosie, ca in imaginea de mai jos:

atunci aveti anemie.
In caz de deficit, puteti lua suplimente de fier; atentie, dau constipatie, deci trebuie luate cu fibre, pentru scaun. Exista si alemente bogate in fier: scoicile au 23 mg de Fier.
Alimentele bogate in fier si vitamina C ajuta la sporirea energiei: varza chinezeasca si sucul de portocale sunt amandoua foarte bune - favorizeaza absorbtia fierului de catre organism. .

CHIA - semintele minune

Ele provin din Mexic si Guatemala si devin un supliment ce nu trebuie sa lipseasca din nicio bucatarie. Bogate in fibre, minerale si proteine, ele contin cu 500% mai mult calciu decat laptele si aceeasi cantitate de acizi Omega3 ca somonul.  Sunt grozave pentru persoanele la regim, fiindca cercetatorii cred ca scad apetitul in mod natural. Odata ajunse in stomac, chia se maresc de 9 ori greutatea lor reala! (Tocmai de aceea se spune ca suprima apetitul.) Odata marite, schimba volumul stomacului si, in el, nu mai puteti introduce aceeasi cantitate de mancare. Aveti nevoie de 3 linguri sau sub un sfert de ceasca de seminte pe zi.
Sunt foarte bune pentru inima, pentru colon, tensiune. Le puteti adauga la: cereale, salate, la un shake, sub forma de pudra.
Se stie despre deja celebra briosa din seminte de chia cu putine calorii (acestea pot inlocui cu succes untul si ouale).
- seminte de chia macinate (1 bol foarte mic)
- faina din grau integral (1 castronel)
- bicarbonat de sodiu
- sare de mare
- piure din cartofi dulci (1 castronel)
- 2 albusuri de ou
- extract de vanilie
- suc de mere
- razatura de lamaie
- sirop de agave, coacaze uscate
Se amesteca ingredientele uscate separat si apoi le combinam. Se tine la cuptor 25 de minute la 176 de grade. Sunt bogate in proteine: 4g, in fibre:11g, O portie are 200 de calorii.

Anticearcan facut acasa (DIY)

Puneti o cantitate mica de fond de ten (care trebuie sa fie cu o nuanta mai deschis fata de cel pe care-l folositi de obicei) intr-un mic recipient din sticla. Bagati-l la frigider. Aplicati-l rece

Retete de masti pentru fata, homemade

Am mai adunat cateva idei de masti pentru infrumusetare sau pentru refacerea tenului cu probleme, pe care intentionez sa le aplic in viitorul apropiat. Bineinteles, voi reveni cu concluziile aferente si/ sau poze.

MASCA PE BAZA DE TEA TREE IMPOTRIVA ACNEEI

- 1 lingura cu miere (are proprietati antibacteriene si antioxidante)

- 1 lingura cu bicarbonat de sodiu (pentru exfoliant)

- 2 linguri cu apa (plata sau distilata)

- 4-6 picaturi de ulei de Tea Tree (pentru reducerea inflamatiei si uscarea cosurilor)

OPTIONAL: se poate adauga ulei esential de lamaie pentru a diminua pigmentarea facuta de cicatriciile de la acnee.

Pe fata curata, aplicati masca si lasati-o 20-30 minute - sau pana cand pare uscata. Clatiti cu apa calduta, cu gentilete. Repetati de 3 ori pe saptamana. Daca aceasta masca nu va ajuta, consultati un medic dermatolog.

Pentru acelea dintre voi care nu aveti timp sa va faceti singure aceasta masca, o puteti cumpara de la BodyShop: TeaTree face mask.

MASCA PENTRU MICSORAREA PORILOR SI REDUCEREA ROSETII

- miere

- bicarbonat de sodiu

- scortisoara

Se amesteca pana la consistenta unei paste si se aplica pe fata curata. Daca faceti acest lucru in fiecare dimineata, fata se va ilumina si porii se vor micsora!

MASCA PE BAZA DE VITAMINA C pentru intinerirea tenului

- 1 lingura de pudra din capsule de vitamina C

- 2 pilule cu vitamina E

- cateva picaturi cu apa

Mixati ingredientele pana ce se formeaza o pasta. La scurt timp, aceasta incepe sa faca spuma. Folosindu-va de varful degetelor, aplicati-o pe fata umezita, masati gentil cu miscari circulare, Se lasa 5-10 minute, dupa care se indeparteaza cu apa calduta. Stergeti cu un prosop si aplicati un tonic.

MASCA CU TURMERIC SI LAMAIE
E folosita pentru micsorarea porilor, reducerea petelor rosii si impotriva bacteriilor care duc la acnee
-1/2 lingurita cu zeama de lamaie
- 1/3 lingurita cu turmeric
- albus de ou
Se amesteca foarte bine ingredientele si se lasa pe fata 10-15 minute. Se clateste cu apa calduta si se inchid apoi porii cu apa rece.

Impotriva oboselii - Revigorarea corpului din interior catre exterior

CUM NE INVIORAM DIN INTERIOR

Ashley Koff, nutritionist si invitata a dr. Oz, ne explica cum sa ne refacem corpul din interior urmand trei pasi simpli. Ea sustine ca totul incepe din interior; pacientii dr. Ashley au, de obicei, trei probleme. Acestia ii spun ca mananca bine, dar nu vad rezultatele. Altii spun ca nu au energie ca sa munceasca. Si o alta categorie de pacienti spun ca se simt presati si stiu ca nu mananca bine. Cateva schimbari simple ii ajuta sa rezolve problemele acestea.
Problema principala a femeilor este tenul lor; se plang ca e patat, ca apar riduri. Insa exista multe metode pentru refacerea fermitatii acestuia.
1. Cum sa slabim?
Regula celor 3 elemente: organismul trebuie sa primeasca ceva de mancat la fiecare 3 ore: putini carbohidrati, cateva proteine, legume si cateva grasimi sanatoase. Iata un exemplu pentru pranz luat gresit, desi pare sanatos:

In acest bol sunt prea multe grasimi; masline, galbenus, sunca si uleiul din salata. Toate caloriile acestea sunt depozitate de corp si de aceea nu slabiti. 

Iata o alta varianta de pranz care sa va ajute intr-adevar sa slabiti: o supa de broccoli, paine facuta din cereale etiopiene (ale caror minerale ajuta la scaderea in greutate) si o puteti manca cu tot cu germeni (pentru aportul de proteine). Daca nu gasiti paine etiopiana, luati orice paine ce contine germeni de grau deoarece mineralele din ei iti confera energie: 

In cazul in care nu puteti manca asa ceva in fiecare zi, puteti incerca niste boabe de fasole rosie: contin multe fibre, sunt bune pentru sistemul digestiv, va asigura nu doar proteine, ci si carbohidrati. Referitor la grasimi, va trebui sa alegeti intre avocado si branza. Puteti alege orice, insa nu le mancati impreuna! 

2. Cum facem sa avem rezistenta fizica? 

Multi spun ca nu au energia necesara toata ziua. La ora 3 simt nevoia sa manance: si mananca, au energie pe moment, dar apoi ea scade si mai mult. Asa ca cei mai multi dintre noi luam ciocolata: una dintre cele mai mari greseli! Sfatul dr. Koff este sa mancati cereale organice, combinate cu seminte de canepa, fulgi de nuca de cocos neindulcit. Semintele de canepa sunt o foarte buna sursa de proteine, lai ales pentru vegetarieni. Insa trebuie avut grija si la cantitate; daca faceti o portie cat pumnul, este ideal: nu va va mai fi foame toata ziua!
3. Cum depasim stresul acceptandu-l.
Dr. Koff le spune pacientilor sai ca stresul ne ajuta: sa facem operatii pe cord, sa avem grija de copii...insa ce e important de retinut e ca trebuie sa ne invatam corpul sa-si revina de pe urma lui. Deci trebuie sa acceptam lucrurile care declanseaza stresul. Sfatul d-nei doctor este ca trebuie sa mancam legume zilnic, mai ales varianta murata/ fermentata (varza murata, kimchi etc.). Prin murare sau fermentare, creste cantitatea de substante nutritive.

Antioxidantii din aceste legume ajung in corp si combat stresul. Insa mereu apar noi probleme care duc la stres; exista metode ce se pot folosi pentru combaterea acestuia: stimulentele pe baza de plante de la plafar (ex. de la New Chapter - Perfect calm, Sprayology _ Sleep ease, Quietude de la Boiron). Trebuie facuta diferentierea dintre somnifere si stimulentele pe baza de plante care doar accelereaza functiile naturale (au la baza musetel, roinita si fructul pasiunii). Suplimentul pe baza de musetel nu e acelasi lucru cu a bea ceaiul de musetel, deoarece cantitatea de substante active din supliment va ajuta sa va reveniti perfect.


CUM NE INVIORAM DIN EXTERIOR

Dermatologul Kunin sustine ca problemele noastre cele mai mari sunt cel mai usor de rezolvat. Ce avem de facut pentru dobandirea - acasa - unui ten minunat:
1. Refacerea echilibrului -  tenul depinde de echilibrul pH: cand e prea mare, tenul pare tern, lasat, ridat. Pentru combaterea acestui lucru, folositi un complex pe baza de lapte: in fiecare seara, dupa demachiere, scoti laptele integral (contine mult acid lactic) din frigider, il lasi sa ajunga la temperatura camerei, inmoi o discheta in el si te dai pe piele; aceasta va capata stralucire si se asigura si refacerea pH-ului corpului.

Sau puteti cumpara un produs hidratant pe baza de acid glicolic: orice varianta este una buna in acest scop.
2. Terapia prin culoare - Culoarea e vitala pentru sanatatea tenului. Curcubeul e format din mai multe culori si, in medicina, fiecare are rolul ei terapeutic. Lumina albastra, de exemplu, e folosita contra bacteriilor care produc acneea.

Aparatul folosit se numeste Tanda prestige system si costa 220 dolari. Lumina rosie insa e folosita impotriva urmelor imbatranirii: ajuta la formarea colagenului si la intarirea pielii.

3. Dieta pentru piele - pana acum nu mancam coaja de la vinete, dar acum avem cartofii vinetii care au aceleasi proprietati ca cele din coaja vinetelor.

Legumele vinetii (morcovi, rosii, cartofi etc.) contin un antioxidant numit antocianina; acesta produce colagen si intareste tenul si combate celulita. Exista un tip de prune de Australia - Kakadu - care au cel mai mare continut de vitamina C dintre toate plantele:

Daca nu gasiti acest tip de prune, puteti comanda un sirop facut din ele pe care il beti o data pe zi, cu apa (Kakadoodle dew).


GLEZNE UMFLATE
Cand vorbim despre picioare umflate, trebuie sa ne gandim la ce mancam, in special la prajeli si la sare. Consumul maxim trebuie sa fie de 15 mg de sare pe zi. Fireste, multa sare se gaseste si in alimente, deci nu o putem controla. Iata cateva solutii simple: poti lua un extract de castan (horse chestnut extract) ce reduce fluidele care se scurg pe langa vasele de sange. O alta solutie simpla impotriva picioarelor umflate este sa mancati banane cu iaurt fara grasimi (bogate in potasiu).
Daca aveti burta foarte umflata (ca in imaginea de mai jos), e bine sa mergeti urgent la medic pentru ca ati putea avea lichid acumulat care impiedica ficatul sa functioneze:

Sau daca aveti fata umflata, mai ales umflaturi sub ochi, inseamna ca rinichii nu functioneaza.

Detergent de spalat vase natural, homemade, special pentru bebicii nostri

In sfarsit, mi-am luat inima-n dinti acum doua saptamani si am facut detergentul la care ma tot gandeam de ceva vreme. Ideea am preluat-o de pe site-ul Cristelei: Am gatit detergent
careia ii multumesc pentru minunatele si multiplele ganduri si sugestii bune!
Asadar, se iau: 2 lamai, 150 gr de sare, o cana cu apa, 50 ml de otet de mere. La acestea, Cristela a adaugat ghimbir pe care l-a ras. Neavandu-l in casa, am decis sa folosesc plantele aromate din gradina, si anume oregano, busuioc si menta. Lamaile le-am taiat cubulete (cu tot cu coaja si seminte), dupa care am pus toate ingredientele in blender si le-am transformat intr-o pasta.

Le-am pus intr-o craticioara pe care am tinut-o la foc, la minim, amestecand in continuu ca sa nu se lipeasca, aproximativ 15 minute.
Am pus totul intr-un borcan deoarece pasta rezultata era destul de groasa si nu stiam daca o voi mai putea scoate cu usurinta daca as fi pus-o intr-o sticla (asa cum arata Cristela). Probabil ca nu le-am blenduit mai mult si  pasta a ramas mai grosiera, voi insista asupra acestui aspect la urmatoarea transa.
Detergentul astfel obtinut miroase extraordinar de fresh, curata vesela lui bebe si nu numai, insa nu face spuma - asa cum fac detergentii chimici. Eu sunt foarte multumita de el si de acul incolo nu voi mai apela la altceva! Multumesc, draga Cristela!