Sunt patru motive principale pentru care femeile sunt atat de obosite, sustine doctorul Oz:
1. DIETA - Nutritionistul Heidi Skolnik conchide, dupa efectuarea unor teste, ca, pe fondul stresului, practicile nutritionale contribuie la oboseala sau o pot usura putin. Dieta va epuizeaza, cauzand asa-numita ¨coma a carbohidratilor¨. Multe femei mananca prea mult ziua si cand au impresia ca e sanatos. Nu e vorba doar de carbohidrati, ci de prea multa mancare. Exista un hormon care se elibereaza cand stomacul nostru se umple, el da senzatia de somnolenta si contribuie la oboseala si te face sa vrei sa dormi dupa ce ai mancat. La birou, in loc sa mananci o punga intreaga cu merisoare si un bol de cereale, mai bine mananci un ou fiert. Dimineata, fiindca ti-e foame, insulina pompeaza mereu si asta ne epuizeaza. Faceti o pauza si spuneti-va in sinea dvs. ca ati luat micul-dejun, iar la ora 11 luati doar o gustare (de ex, un mar si niste branza).
2. Al doilea motiv pentru care sunteti epuizata il putem afla din sange - cantitatea scazuta de testosteron. Invitatul doctorului Oz este Shawn Talbott, autorul cartii ¨Secretul vigorii¨, ne recomanda sa ne uitam in rezultatul analizelor la sange dupa: vitamine, minerale, glicemie, glucoza, hormonii de stres (cortizolul). Deseori, cand stresul e sporit, un alt hormon - testosteronul - scade si asta duce la oboseala. Testosteronul nu va controleaza doar libidoul, care e si el important, dar si dorinta de a da totul (intervalul normal de testosteron din sange trebuie sa se incadreze intre 8-48). Daca nivelul testosteronului e scazut, e necesar sa fie readus in limitele normale si, pentru acest lucru, trebuie sa mananci sanatos, sa faci exercitii dar se pot lua si suplimente nutritive, cum e Tongkat Ali - uneori numit ginseng malaiezian. Acest extract din Malaiezia poate ridica nivelul de testosteron si iti poate da acea motivatie pentru a fi din nou activa.
E posibil ca persoanele cu o predispozitie catre diabet sa se simta vlaguite.
3. Al treilea motiv pentru care va simtiti obosite sunt ANALGEZICELE sau alte medicamente care au efecte secundare. Majoritatea nu e de acord cu aceasta idee, dar e bine de stiut ca aceasta nu se va regasi in nici un caz pe prospect! Daca priviti cu atentie, majoritatea analgezicelor functioneaza perfect insa, la 10% din populatie provoaca somnolenta. Cand iei ceva indeajuns de tare cat sa te poata ajuta, te poate si afecta. Ne-am obisnuit cu rezolvarea durerilor mici, dar alte lucruri mai putin importante se rezolva cu medicamente. Trebuie sa facem ceva in afara de a lua medicamente. MENTA este foarte buna ca aliment, dar poate fi si o solutie care poate functiona si in alte moduri. Se pun cateva picaturi de menta pe un prosop si rugati o persoana alaturata sa vi-l puna la ceafa si sa va maseze. Nu are rost sa luati pastile (care vor patrunde in intreg organismul) pentru a rezolva o problema locala, de exemplu.
4. Al patrulea lucru testat de echipa dr. Oz in gasirea vinovatilor pentru nivelul de oboseala al pacientilor a fost legatura dintre oboseala si animalele de companie. Asadar, daca dormiti in pat cu animalul de companie, atunci acesta poate fi motivul pentru care sunteti obosite/ -iti. Conform studiilor, jumatate din cei care dorm in pat cu animalele lor au probleme de somn. Desi nu isi dau seama, toti acesti oameni se trezesc din somnul profund la fiecare miscare a animalului. Problema e ca nu poti reveni imediat la somn si, cand te trezesti, esti agitat. Reintri intr-un somn mai usor care nu te odihneste la fel de bine. Ce solutii ar fi? Pentru cei care au animale active, este important sa faca multe exercitii ziua: un caine obosit e un caine bun. Cainii se si plictisesc usor, asa ca nu va vor lasa sa va odihniti; trebuie sa le dati mereu ceva de facut: puteti baga mancare intr-o jucarie, acest lucru ii va tine ocupati pentru odihna dvs. Veti dormi si mai bine daca animalul va avea propriul loc de dormit. Cainilor, de exemplu, le place sa aiba propriul lor loc de vis - deci propriul lor pat/ perna.
miercuri, 25 martie 2015
Balonarea. Cum sa faci un autocontrol al sanatatii
Cum putem evita balonarea?
Balonarea poate fi cauzata de retinerea de apa, de gaze etc. Exista metode de reducere a cantitatii de sodiu si gaze. Produsele congelate pot contine si 5000 miligrame de sodiu (1 lingurita de sare contine 24 de miligrame de sodiu)! Sfatul dr. Oz este sa consumati produse coapte in detrimentul celor congelate. Pe masura ce scade cantitatea de sodiu, scade si pofta. Oamenii cred ca fibrele au gaze, cred ca-i ingrasa, insa acestea fac alimentele sa treaca mai rapid prin tractul gastrointestinal. Asadar, e nevoie sa crestem cantitatea de fibre din dieta! Necesarul zilnic este de 25-35 grame de fibre insa cei mai multi dintre noi avem 10 grame. Trebuie sa consumam mai multe alimente bogate in fibre: fasolea, psyllium sau un supliment cu fibre. Daca digerati greu fasolea, incercati hummus, care se digera mai usor. Fructele si legumele sunt bogate in fibre, ne fac sa ne simtim mai bine si sa scapam de sentimentul de balonare; adaugam si niste apa si burta e fericita. Referitor la miscarea intestinala, dr. Oz ne informeaza ca magneziul este cel care o stimuleaza. De fapt, se spune ca nu avem suficient magneziu: legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, nucile, semintele sunt principalii furnizori. Sunt peste 300 de reactii biochimice in organism, inclusiv metabolizarea alimentelor si a energiei. Daca dieta e bogata in magneziu, poate duce la reducerea balonarii.
Controale pe care le poti face singura, dupa ce te dezbraci complet:
- Primul lucru e sa verifici la subrat si la ceafa. Facem acest lucru cautand pete intunecate, fine, pete mai groase, intunecate care arata asa:
Sunt creme care ajuta, insa problema nu se rezolva: este necesar un control pentru diabet. Asta reflecta ce se petrece in interiorul organismului.
- Apoi cautam mici umflaturi pe fund, coate sau genunchi care te mananca. Poate fi o intoleranta la gluten, nu o iritatie tipica, ci una agresiva; daca aveti asa ceva, trebuie diagnosticata deoarece poate fi nevoie de niste schimbari majore in dieta (eliminarea glutenului):
- Ultimul lucru pe care trebuie sa-l cautam sunt zonele de piele foarte uscata, usor galbuie sau care se exfoliaza. Locatia ar fi mai ales pe coate, genunchi sau sub sani. Aceste zone indica hipotiroidism sau un nivel scazut al hormonului tiroidian. Pielea de acest fel e foarte uscata si nu reactioneaza la produse hidratante:
Parul si unghiile sunt casante. 10% dintre femei pot avea aceasta stare si sa nu stie; hipotiroida nediagnosticata poate duce la multe probleme medicale.
Balonarea poate fi cauzata de retinerea de apa, de gaze etc. Exista metode de reducere a cantitatii de sodiu si gaze. Produsele congelate pot contine si 5000 miligrame de sodiu (1 lingurita de sare contine 24 de miligrame de sodiu)! Sfatul dr. Oz este sa consumati produse coapte in detrimentul celor congelate. Pe masura ce scade cantitatea de sodiu, scade si pofta. Oamenii cred ca fibrele au gaze, cred ca-i ingrasa, insa acestea fac alimentele sa treaca mai rapid prin tractul gastrointestinal. Asadar, e nevoie sa crestem cantitatea de fibre din dieta! Necesarul zilnic este de 25-35 grame de fibre insa cei mai multi dintre noi avem 10 grame. Trebuie sa consumam mai multe alimente bogate in fibre: fasolea, psyllium sau un supliment cu fibre. Daca digerati greu fasolea, incercati hummus, care se digera mai usor. Fructele si legumele sunt bogate in fibre, ne fac sa ne simtim mai bine si sa scapam de sentimentul de balonare; adaugam si niste apa si burta e fericita. Referitor la miscarea intestinala, dr. Oz ne informeaza ca magneziul este cel care o stimuleaza. De fapt, se spune ca nu avem suficient magneziu: legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, nucile, semintele sunt principalii furnizori. Sunt peste 300 de reactii biochimice in organism, inclusiv metabolizarea alimentelor si a energiei. Daca dieta e bogata in magneziu, poate duce la reducerea balonarii.
Controale pe care le poti face singura, dupa ce te dezbraci complet:
- Primul lucru e sa verifici la subrat si la ceafa. Facem acest lucru cautand pete intunecate, fine, pete mai groase, intunecate care arata asa:
Sunt creme care ajuta, insa problema nu se rezolva: este necesar un control pentru diabet. Asta reflecta ce se petrece in interiorul organismului.
- Apoi cautam mici umflaturi pe fund, coate sau genunchi care te mananca. Poate fi o intoleranta la gluten, nu o iritatie tipica, ci una agresiva; daca aveti asa ceva, trebuie diagnosticata deoarece poate fi nevoie de niste schimbari majore in dieta (eliminarea glutenului):
- Ultimul lucru pe care trebuie sa-l cautam sunt zonele de piele foarte uscata, usor galbuie sau care se exfoliaza. Locatia ar fi mai ales pe coate, genunchi sau sub sani. Aceste zone indica hipotiroidism sau un nivel scazut al hormonului tiroidian. Pielea de acest fel e foarte uscata si nu reactioneaza la produse hidratante:
Parul si unghiile sunt casante. 10% dintre femei pot avea aceasta stare si sa nu stie; hipotiroida nediagnosticata poate duce la multe probleme medicale.
joi, 19 martie 2015
Medicamente fara reteta luate gresit
Numarul 5 din acest top al medicamentelor este folosit pentru raceala si gripa care acopera simptome multiple. Orice medicament luati, trebuie sa cititi prospectul si sa cautati multi-simptomele. Marea problema e ca oamenii, stiind ca acele medicamente sunt pentru mai multe simptome, cred ca trateaza si simptome pe care nu le au. Acest lucru poate cauza probleme. Adesea, cand avem raceala sau gripa, avem unul, doua simptome. Insa ne spunem ca "mai mult e mai bine", dar esential este sa citim substantele de pe eticheta si scopul lor. Axati-va pe substanta activa si pe acela sa-l luati, in functie de simptomatologia aparuta. Daca luati totusi ceva atat de puternic care va scapa de 5 simptome deodata (tuse, stranut, durere in gat si durere de cap), nimic nu e pe gratis: apar efecte secundare.
De exemplu, pentru nasul infundat, trebuie sa ne axam pe un medicament care are un singur ingredient activ, si anume: fenilefrina HCI (engl. phenylephrine HCI). Adesea insa, cumparam produse ce contin si alte ingrediente, cum ar fi acetaminofen (pentru durere) sau alte produse. Deci introducem in corp substante de care nu avem nevoie. Luati doar produsele care tintesc exact simptomele. Daca insa, luati un medicament multi-simptomatic, pentru raceala sau gripa, ar face bine sa tinteasca macar 3 din cele 4 simptome de pe eticheta. Daca nu aveti acele simptome, nu aveti nevoie de un medicament multi-simptomatic.
Medicamentul de pe locul 4 e folosit pentru durerile de cap: *acetaminofen*, cunoscut si drept Tylenol, in America; e intalnit in medicamente precum Dayquil, Excedrin, Nidol. Aceasta substanta e prima cauza pentru bolile acute de ficat. Oamenii iau, din greseala, doze prea mari. Sunt multe profuse diferite ce contin acetaminofen si regula e sa nu luati mai mult de 8 pilule pe zi! Daca va doare capul cand aveti menstruatie, luati o pastila pentru asta. Multe pastile contin acetaminofen si, asa, se ajunge din greseala la supradoza. Maximul pe care nu trebuie sa-l depasiti zilnic este de 4000 de miligrame (8 tablete).
O alta problema: arsurile din capul pieptului este combatuta cu *inhibatori de pompa de protoni*, in medicamente precum Prilosec. Acesti inhibatori au rolul de a bloca productia de acid, dar oamenii ii iau incorect. Marea problema e ca unii oameni le iau zilnic daca au simptomele; astfel, organismul devine dependent de ele, iar atunci cand nu le mai luam, intervine fenomenul de reflux.
Medicamentul de pe locul al doilea este folosit pentru alergii, pentru acestea oamenii iau *antihistaminice*. Problema aici apare in felul CUM le luam: unii le iau dimineata si apar ameteli (e ca si cand ai conduce baut, numindu-se condus sub influenta medicamentelor). Daca chiar aveti nevoie de un asemenea medicament, doctorul Oz le recomanda pe cele de tip non-sedativ. Cuvantul *difenidramina* inseamna antihistaminic si provoaca ameteli.
Primul medicament vandut la liber in America impotriva durerii si care e cel mai prost administrat e reprezentat de antiinflamatoarele non-steroidale, NSAID. Oamenii iau prea multe si prea des, fara stiinta medicilor. Marea problema e ca ataca stomacul si pot provoca ulcer. Pentru a evita aceasta problema, pacientii sunt sfatuiti sa le ia in timpul mesei. A doua problema cu medicamentele NSAID e ca provoaca probleme renale, pot creste riscul de atac cerebral si de cord. Pilulele schimba compozitia chimica din stomac si permit aparitia unor gauri, pot aparea sangerari, ulcer si alte probleme. Luand pastila impreuna cu mancarea, e altfel. Laptele poate alina stomacul. Dar, cel mai important: nu luati niciodata non-steroidale mai mult de 10 zile la rand!
CE NE DEZVALUIE FATA DESPRE SANATATEAA NOASTRA?
Daca privim ochii, putem observa daca avem un nivel crescut al colesterolului rau in cazul in care observam un cerc alb in jurul acestuia:
Al doilea lucru pe care fata ni-l transmite despre propria sanatate e ca am putea avea o alergie nediagnosticata. . Ca sa vedem asta, lasam ochiul in jos sau ridicam pleoapa si vom vedea un fel de broboane ca mai jos:
Al treilea lucru pe care ni-l transmite fata despre sanatate e ca am putea avea deficienta de vitamina B.
Cand ai deficienta de vitamina B, apar aceste crapaturi in coltul gurii; asa continua celulele sa se reproduca. Daca nu se reproduc celulele, apar acele crapaturi, sunt probleme cu metabolismul etc. Sunt importante legumele verzi, cu frunze.
Al patrulea lucru pe care ni-l poate transmite fata e legat de problemele cardiace. Creste cu 33% riscul de boli cardiace daca lobul urechii are cute verticale, mai ales daca sunt pe ambii lobi:
Vestea buna e ca bolile cardiace pot fi prevenite, mai ales daca stii care e factorul de risc si controlezi problema.
De exemplu, pentru nasul infundat, trebuie sa ne axam pe un medicament care are un singur ingredient activ, si anume: fenilefrina HCI (engl. phenylephrine HCI). Adesea insa, cumparam produse ce contin si alte ingrediente, cum ar fi acetaminofen (pentru durere) sau alte produse. Deci introducem in corp substante de care nu avem nevoie. Luati doar produsele care tintesc exact simptomele. Daca insa, luati un medicament multi-simptomatic, pentru raceala sau gripa, ar face bine sa tinteasca macar 3 din cele 4 simptome de pe eticheta. Daca nu aveti acele simptome, nu aveti nevoie de un medicament multi-simptomatic.
Medicamentul de pe locul 4 e folosit pentru durerile de cap: *acetaminofen*, cunoscut si drept Tylenol, in America; e intalnit in medicamente precum Dayquil, Excedrin, Nidol. Aceasta substanta e prima cauza pentru bolile acute de ficat. Oamenii iau, din greseala, doze prea mari. Sunt multe profuse diferite ce contin acetaminofen si regula e sa nu luati mai mult de 8 pilule pe zi! Daca va doare capul cand aveti menstruatie, luati o pastila pentru asta. Multe pastile contin acetaminofen si, asa, se ajunge din greseala la supradoza. Maximul pe care nu trebuie sa-l depasiti zilnic este de 4000 de miligrame (8 tablete).
O alta problema: arsurile din capul pieptului este combatuta cu *inhibatori de pompa de protoni*, in medicamente precum Prilosec. Acesti inhibatori au rolul de a bloca productia de acid, dar oamenii ii iau incorect. Marea problema e ca unii oameni le iau zilnic daca au simptomele; astfel, organismul devine dependent de ele, iar atunci cand nu le mai luam, intervine fenomenul de reflux.
Medicamentul de pe locul al doilea este folosit pentru alergii, pentru acestea oamenii iau *antihistaminice*. Problema aici apare in felul CUM le luam: unii le iau dimineata si apar ameteli (e ca si cand ai conduce baut, numindu-se condus sub influenta medicamentelor). Daca chiar aveti nevoie de un asemenea medicament, doctorul Oz le recomanda pe cele de tip non-sedativ. Cuvantul *difenidramina* inseamna antihistaminic si provoaca ameteli.
Primul medicament vandut la liber in America impotriva durerii si care e cel mai prost administrat e reprezentat de antiinflamatoarele non-steroidale, NSAID. Oamenii iau prea multe si prea des, fara stiinta medicilor. Marea problema e ca ataca stomacul si pot provoca ulcer. Pentru a evita aceasta problema, pacientii sunt sfatuiti sa le ia in timpul mesei. A doua problema cu medicamentele NSAID e ca provoaca probleme renale, pot creste riscul de atac cerebral si de cord. Pilulele schimba compozitia chimica din stomac si permit aparitia unor gauri, pot aparea sangerari, ulcer si alte probleme. Luand pastila impreuna cu mancarea, e altfel. Laptele poate alina stomacul. Dar, cel mai important: nu luati niciodata non-steroidale mai mult de 10 zile la rand!
CE NE DEZVALUIE FATA DESPRE SANATATEAA NOASTRA?
Daca privim ochii, putem observa daca avem un nivel crescut al colesterolului rau in cazul in care observam un cerc alb in jurul acestuia:
Al doilea lucru pe care fata ni-l transmite despre propria sanatate e ca am putea avea o alergie nediagnosticata. . Ca sa vedem asta, lasam ochiul in jos sau ridicam pleoapa si vom vedea un fel de broboane ca mai jos:
Al treilea lucru pe care ni-l transmite fata despre sanatate e ca am putea avea deficienta de vitamina B.
Al patrulea lucru pe care ni-l poate transmite fata e legat de problemele cardiace. Creste cu 33% riscul de boli cardiace daca lobul urechii are cute verticale, mai ales daca sunt pe ambii lobi:
Vestea buna e ca bolile cardiace pot fi prevenite, mai ales daca stii care e factorul de risc si controlezi problema.
miercuri, 18 martie 2015
5 alegeri gresite ce pot duce la cancer
Prima alegere gresita care poate duce la cancer e supradoza de suplimente. In special e vorba de vitamina E; aceasta e un antioxidant recunoscut si previne cancerul la plamani. Insa, nu e suficient cunoscut faptul ca, in cantitati mari, poate fi un anti-oxidant, afecteaza (otravesc) ADN-ul si poate duce la cancer. Vitamina E din alimente impiedica dezvoltarea cancerului, in vreme ce vitamina E de origine sintetica poate sa va atace organismul, deoarece nu e insotita de substantele naturale care opresc cancerul, care fac ceea ce e bine pentru noi. Deci cata vitamina E ar trebui sa luam ca sa nu fie p^rea multa? Nu e nevoie sa luam si suplimente speciale, pe langa multivitamine. Dar cel mai indicat e sa ne procuram vitamina E prin ce mancam. De exemplu, putin fistic in fiecare zi. In farmacii, nu exista nici un sortiment de vitamina E pura care sa contina mai putin de 200 mg de substanta! Asa ca e mai bine sa te limitezi la fistic si multivitamine (care, in general, contin cam 30-50 mg). Uneori, in functie de caz, e bine sa luam doze mai mari, dar pe termen scurt.
A doua alegere care ne socheaza dar care este o mare greseala este ca nu mananci in fiecare zi la aceeasi ora. Organismul are nevoie de rutina si are nevoie de *combustibil* la momentul potrivit. Cand il *cere*, trebuie sa fie deja acolo. Mancand la ore diferite, organismul e stresat si elibereaza hormoni de stres, mai ales cortizon. Acest lucru duce la cresterea insulinei, la inflamatii si la cancer. Daca nu puteti lua masa la aceleasi ore, e indicat totusi macar sa aveti la voi niste gustari sanatoase: niste seminte si un mar, de exemplu, care fac ca organismul sa isi ia rezerve de energie.
A treia alegere gresita ce poate duce la cancer este ca nu folositi regulat ata dentara! Ultimele cercetari arata ca igiena proasta a gingiei poate duce la tot felul de tipuri de cancer, inclusiv cancerul la san. Totul incepe de la placa bacteriana (niste depuneri care, in timp, se intaresc). Ea poate ataca gingia si, in timp, sa duca la cancer. In medie, americanii se spala pe dinti timp de 38 de secunde, dar e nevoie de 2 minute ca sa inlaturi cu totul placa bacteriana. Altfel, aceasta se formeaza si poate conduce la patrunderea substantelor nocive in organism. Un studiu a aratat cresterea cu 75% a cazurilor de cancer la san la femeile care aveau boli gingivale fata de cele care nu aveau. Insa nu peste tot in lume exista periute de dinti. De mult, in India, oamenii mesteca scoarta de mahon. La noi, se gaseste extract de mahon:
El are efect antiinflamator si previne bolile gingivale. Poate fi diluat in apa, cu putina miere, in ceai (2-3 picaturi).
A patra greseala este ca nu dormim suficient. Studiile arata ca oamenii care dorm mai putin de 6 ore pe noapte risca sa faca polipi pe colon, care cresc riscul de cancer cu 50%. Asa ca e important sa dormiti cel putin 7 ore pe noapte. S-a tot vorbit de melatonina despre care se credea ca ne ajuta sa dormim. S-a dovedit insa ca noi producem melatonina in timp ce dormim iar ea actioneaza ca un factor care ¨repara celulele¨. Asa ca, daca nu avem destula, celulele sunt afectate si asa se ajunge la cancer. Cateva ponturi pentru un somn mai bun...Oamenii au, de obicei, un ceas desteptator pentru dimineata. Dar puteti sa va puneti alarma si seara si sa va stabiliti un program clar, avand grija sa-l respectati orice ar fi. Fiecare om are pofte si trebuie sa vi le impliniti cu responsabilitate: nu cautati neaparat produse cu putine grasimi.
A cincea greseala este una de alimentatie: sa mananci prea multe alimente sarace in calorii. Nu e vorba de alimentele naturale, ci de cele sintetizate. In societatea noastra, grasimea a dobandit conotatie negativa. Industria alimentara a remarcat acest lucru si lanseaza produse hipocalorice. Insa, in ele, grasimea e inlocuita cu carbohidrati; insa gustul de grasime da senzatia de satietate, pe cand aceste produse duc la excese de carbohidrati, urmati de o crestere a insulinei, la inflamatii si la cancer. Deci asemenea produse nu va ingroasa arterele si nu fac alte lucruri asemanatoare. Nu, va schimba hormonii din organism incat ajungeti la cancer fiindca ati vrut sa va ajutati organismul mancand hipoglucidic. Mancand hipocaloric, pierdeti grasimile bune: organismul nu mai primeste doza de Omega 3. Grasimile care sunt combinate cu carbohidrati in mancarea obisnuita va ajuta sa absorbiti carbohidratii si sa-i folositi mai mult. Dieta hipocalorica poate duce la cancer uterin, de pancreas, san si colon.
Daca saturam corpul cu carbohidrati, e ca si cum am aprinde o flacara inauntru. Inflamatia incepe incet, apoi se raspandeste imediat, ca o flacara, la toate organele. Creste astfel factorul de risc de cancer in tot organismul. Tocmai de aceea apare intai o problema, apoi alta si tot asa. Mancand alimente cu aport scazut de grasime *low fat*, faceti greseala suprema vrand sa va ajutati organismul. Concluzia e ca inflamatia exista in tot corpul iar aceste alimente o maresc - prin aportul de insulina. Nu trebuie insa sa renuntati la pofte: realizati-le, insa cu responsabilitate; nu cautati produse sarace in grasimi: mancati ceva ce va doriti fiindca poate fi mai sanatos decat produsele hipocalorice.
ANGHINAREA - contine multe fibre si antioxidanti, dar asta nu e tot. Extractul de anghinare poate vindeca multe boli; el provine din frunzele pe care noi le aruncam, de regula. Autorul cartii *Sanatate salbatica*, Bryce Wilde, spune ca primul lucru important la care ajuta anghinarea e DIGESTIA. Extractul de anghinare stimuleaza secretia biliara care ajunge in intestine si emulsifica grasimea (cand mancam prea mult si mai ales fast-food). Adica face grasimile mai usor de digerat, reducand senzatia de balonare pe care o avem dupa ce mancam. Secretia de bila e produsa in cantitate mica atunci cand mancam repede; insa, cu cat mestecam mai mult, cu atat se formeaza mai multe sucuri digestive care ne ajuta. Asadar, luand extract de anghinare, creste secretia biliara, ceea ce permite descompunerea grasimilor in molecule mai mici, mai usor de absorbit, ducand la scaderea balonarii. In plus, permite absorbtia vitaminelor A, D si K. Administrare: cca 30 picaturi, intr-un pahar cu apa. Sau, puteti lua o picatura pusa direct pe limba -face cat 30 diluate in apa. Daca extractul ar fi fost toxic, stomacul ar fi secretat si mai multe sucuri, vrand sa elimine elementul toxic prin vomitat.
Extractul de anghinare scade colesterolul rau. Extractul are efect antioxidant, impiedicand formarea de colesterol. Dupa cum am spus mai sus, creste secretia biliara; o mare parte din colesterol se afla la nivelul bilei, asa ca, daca o cantitate mai mare de secretie biliara ajunge in corp. Chiar daca te grabesti si ajungi sa mananci fast-food, poti lua extract de anghinare dupa ce mananci pentru a-ti ajuta stomacul. Poti lua zilnic si cel mai indicat este sa-l luati sub forma de ceai, mai ales daca aveti colesterolul marit. Sub aceasta forma, il puteti lua si dimineata, si seara, pentru ca isi pastreaza efectul.
****Ati avut vreodata vreo iritatie pe piele si nu stiti de unde? Ar putea fi ceva des intalnit: o alergie la NICHEL. I se poate intampla oricand, oricui, nu tine de varsta, ci de expunere.
A doua alegere care ne socheaza dar care este o mare greseala este ca nu mananci in fiecare zi la aceeasi ora. Organismul are nevoie de rutina si are nevoie de *combustibil* la momentul potrivit. Cand il *cere*, trebuie sa fie deja acolo. Mancand la ore diferite, organismul e stresat si elibereaza hormoni de stres, mai ales cortizon. Acest lucru duce la cresterea insulinei, la inflamatii si la cancer. Daca nu puteti lua masa la aceleasi ore, e indicat totusi macar sa aveti la voi niste gustari sanatoase: niste seminte si un mar, de exemplu, care fac ca organismul sa isi ia rezerve de energie.
A treia alegere gresita ce poate duce la cancer este ca nu folositi regulat ata dentara! Ultimele cercetari arata ca igiena proasta a gingiei poate duce la tot felul de tipuri de cancer, inclusiv cancerul la san. Totul incepe de la placa bacteriana (niste depuneri care, in timp, se intaresc). Ea poate ataca gingia si, in timp, sa duca la cancer. In medie, americanii se spala pe dinti timp de 38 de secunde, dar e nevoie de 2 minute ca sa inlaturi cu totul placa bacteriana. Altfel, aceasta se formeaza si poate conduce la patrunderea substantelor nocive in organism. Un studiu a aratat cresterea cu 75% a cazurilor de cancer la san la femeile care aveau boli gingivale fata de cele care nu aveau. Insa nu peste tot in lume exista periute de dinti. De mult, in India, oamenii mesteca scoarta de mahon. La noi, se gaseste extract de mahon:
A patra greseala este ca nu dormim suficient. Studiile arata ca oamenii care dorm mai putin de 6 ore pe noapte risca sa faca polipi pe colon, care cresc riscul de cancer cu 50%. Asa ca e important sa dormiti cel putin 7 ore pe noapte. S-a tot vorbit de melatonina despre care se credea ca ne ajuta sa dormim. S-a dovedit insa ca noi producem melatonina in timp ce dormim iar ea actioneaza ca un factor care ¨repara celulele¨. Asa ca, daca nu avem destula, celulele sunt afectate si asa se ajunge la cancer. Cateva ponturi pentru un somn mai bun...Oamenii au, de obicei, un ceas desteptator pentru dimineata. Dar puteti sa va puneti alarma si seara si sa va stabiliti un program clar, avand grija sa-l respectati orice ar fi. Fiecare om are pofte si trebuie sa vi le impliniti cu responsabilitate: nu cautati neaparat produse cu putine grasimi.
A cincea greseala este una de alimentatie: sa mananci prea multe alimente sarace in calorii. Nu e vorba de alimentele naturale, ci de cele sintetizate. In societatea noastra, grasimea a dobandit conotatie negativa. Industria alimentara a remarcat acest lucru si lanseaza produse hipocalorice. Insa, in ele, grasimea e inlocuita cu carbohidrati; insa gustul de grasime da senzatia de satietate, pe cand aceste produse duc la excese de carbohidrati, urmati de o crestere a insulinei, la inflamatii si la cancer. Deci asemenea produse nu va ingroasa arterele si nu fac alte lucruri asemanatoare. Nu, va schimba hormonii din organism incat ajungeti la cancer fiindca ati vrut sa va ajutati organismul mancand hipoglucidic. Mancand hipocaloric, pierdeti grasimile bune: organismul nu mai primeste doza de Omega 3. Grasimile care sunt combinate cu carbohidrati in mancarea obisnuita va ajuta sa absorbiti carbohidratii si sa-i folositi mai mult. Dieta hipocalorica poate duce la cancer uterin, de pancreas, san si colon.
Daca saturam corpul cu carbohidrati, e ca si cum am aprinde o flacara inauntru. Inflamatia incepe incet, apoi se raspandeste imediat, ca o flacara, la toate organele. Creste astfel factorul de risc de cancer in tot organismul. Tocmai de aceea apare intai o problema, apoi alta si tot asa. Mancand alimente cu aport scazut de grasime *low fat*, faceti greseala suprema vrand sa va ajutati organismul. Concluzia e ca inflamatia exista in tot corpul iar aceste alimente o maresc - prin aportul de insulina. Nu trebuie insa sa renuntati la pofte: realizati-le, insa cu responsabilitate; nu cautati produse sarace in grasimi: mancati ceva ce va doriti fiindca poate fi mai sanatos decat produsele hipocalorice.
ANGHINAREA - contine multe fibre si antioxidanti, dar asta nu e tot. Extractul de anghinare poate vindeca multe boli; el provine din frunzele pe care noi le aruncam, de regula. Autorul cartii *Sanatate salbatica*, Bryce Wilde, spune ca primul lucru important la care ajuta anghinarea e DIGESTIA. Extractul de anghinare stimuleaza secretia biliara care ajunge in intestine si emulsifica grasimea (cand mancam prea mult si mai ales fast-food). Adica face grasimile mai usor de digerat, reducand senzatia de balonare pe care o avem dupa ce mancam. Secretia de bila e produsa in cantitate mica atunci cand mancam repede; insa, cu cat mestecam mai mult, cu atat se formeaza mai multe sucuri digestive care ne ajuta. Asadar, luand extract de anghinare, creste secretia biliara, ceea ce permite descompunerea grasimilor in molecule mai mici, mai usor de absorbit, ducand la scaderea balonarii. In plus, permite absorbtia vitaminelor A, D si K. Administrare: cca 30 picaturi, intr-un pahar cu apa. Sau, puteti lua o picatura pusa direct pe limba -face cat 30 diluate in apa. Daca extractul ar fi fost toxic, stomacul ar fi secretat si mai multe sucuri, vrand sa elimine elementul toxic prin vomitat.
Extractul de anghinare scade colesterolul rau. Extractul are efect antioxidant, impiedicand formarea de colesterol. Dupa cum am spus mai sus, creste secretia biliara; o mare parte din colesterol se afla la nivelul bilei, asa ca, daca o cantitate mai mare de secretie biliara ajunge in corp. Chiar daca te grabesti si ajungi sa mananci fast-food, poti lua extract de anghinare dupa ce mananci pentru a-ti ajuta stomacul. Poti lua zilnic si cel mai indicat este sa-l luati sub forma de ceai, mai ales daca aveti colesterolul marit. Sub aceasta forma, il puteti lua si dimineata, si seara, pentru ca isi pastreaza efectul.
****Ati avut vreodata vreo iritatie pe piele si nu stiti de unde? Ar putea fi ceva des intalnit: o alergie la NICHEL. I se poate intampla oricand, oricui, nu tine de varsta, ci de expunere.
marți, 17 martie 2015
Ghid antiimbatranire
Faceti un mic test: apucati-va pielea de sub ochiul drept ciupind-o si apoi dati-i drumul: ar trebui sa-si revina la starea initiala in maxim 2 secunde! Pleoapele reprezinta cea mai subtire piele de pe corp iar pielea, in general, reflecta ce se intampla in organism. Drept urmare, pe pleoape si pe pielea de sub ochi vedem, uneori, schimbarile de sanatate (unii dintre noi poate nu dorm destul, altii poate sunt deshidratati sau alergici...toate acestea se citesc in ochi prin oboseala sau cearcane).
Zambetul spune foarte multe despre frumusetea noastra. Vedeti linii de la coltul narilor pana la gura atunci cand zambiti? Sunt trei raspunsuri posibile:
fara astfel de linii – caz tipic pentru persoanele sub 30 de ani sau imediat dupa, cand nu ai nevoie de mult machiaj pentru a ascunde aceste riduri.
Se observa riduri in mimica fetei, cand zambesti, cand te incrunti; acestea sunt accentuate si vizibile. Oamenii ajung sa foloseasca un machiaj usor pentru a le acoperi.
In etapa a treia, am ajuns la peste 40 si 50 de ani, unde ridurile se vad pe piele fie ca zambiti, fie ca nu, se foloseste mai mult fond de ten si, poate, putin machiaj.
In etapa a patra, fata e brazdata de riduri, iar asta se datoreaza si radiatiilor solare care s-au acumulat. Fondul de ten nu mai e util in aceasta etapa.
Genetica joaca un rol important: ea nu controleaza tot ce tine de fata noastra, dar daca mama ta a imbatranit prematur, trebuie sa te straduiesti ca sa eviti asta.
Culoarea pielii este un alt indiciu important. Vezi daca, in cazul tau, obrajii si fruntea avand o culoare uniforma, observi pe restul fetei puncte mici rosii sau de o culoare diferita. Daca nu, e minunat! Dar, poti avea cateva sau multe! Asadar, trebuie sa ne dam cu o crema cu factoru de protectie 30 ZILNIC. Insa nu e suficient doar atat, ci trebuie sa avem si niste haine protectoare; ele sunt si un mod mai ieftin de a te proteja de soare, pentru ca, daca la sfarsitul fiecarui sezon trebuie sa arunci crema, hainele le porti purta mai multe sezoane.
Falcile sunt urmatoarele vizate. Pielea de pe frunte si obraji e fina si atarna? Uneori, oamenilor le atarna pielea din cauza dietei nesanatoase. Atunci cand luam rapid in greutate, ne intindem pielea, slabindu-i astfel elasticitatea care ar rearanja-o in caz ca o pierdem. Acesta e un motiv. Un alt motiv pentru care dietele nesanatoase sunt nerecomandate il reprezinta durerile de cap pe care ele le provoaca.
Fruntea este un loc unde apar ridurile cel mai des: orizontale pe frunte sau verticale intre sprancene. Ridurile de pe frunte sunt primele care apar atunci cand sunteti stresati. Ironic e ca mecanismele cu care luptam impotriva stresului pot si ele cauza probleme. De evitat este fumatul! Un prim indiciu al unui fumator sunt ridurile verticale dintre nas si buza superioara.
Cremele cu retinol nu trebuie sa fie la cutii din acelea rotunde pentru ca nu retin antioxidantii, deci nu mai aruncati banii pe fereastra!
In ceea ce priveste alimentatia antiimbatranire, desi pana acum eram obisnuiti cu afinele, se pare ca merisoarele au cu 30 la suta mai multi agenti antioxidanti decat acestea. Si, in plus, e nevoie de foarte putine pentru a obtine efecte antiimbatranire! Merisoarele din Scandinavia (Lingonberry) va pot adauga ani de viata. Studiile preliminare au indicat faptul ca merisoarele nu contin zahar si, deci, pot lupta impotriva diabetului. Ele mai previn si acumularea colesterolului in artere, evitand astfel infarcturile si atacurile de cord. Acest antibiotic natural ucide bacteriile dar si lupta impotriva cancerului.
Zambetul spune foarte multe despre frumusetea noastra. Vedeti linii de la coltul narilor pana la gura atunci cand zambiti? Sunt trei raspunsuri posibile:
fara astfel de linii – caz tipic pentru persoanele sub 30 de ani sau imediat dupa, cand nu ai nevoie de mult machiaj pentru a ascunde aceste riduri.
Se observa riduri in mimica fetei, cand zambesti, cand te incrunti; acestea sunt accentuate si vizibile. Oamenii ajung sa foloseasca un machiaj usor pentru a le acoperi.
In etapa a treia, am ajuns la peste 40 si 50 de ani, unde ridurile se vad pe piele fie ca zambiti, fie ca nu, se foloseste mai mult fond de ten si, poate, putin machiaj.
In etapa a patra, fata e brazdata de riduri, iar asta se datoreaza si radiatiilor solare care s-au acumulat. Fondul de ten nu mai e util in aceasta etapa.
Genetica joaca un rol important: ea nu controleaza tot ce tine de fata noastra, dar daca mama ta a imbatranit prematur, trebuie sa te straduiesti ca sa eviti asta.
Culoarea pielii este un alt indiciu important. Vezi daca, in cazul tau, obrajii si fruntea avand o culoare uniforma, observi pe restul fetei puncte mici rosii sau de o culoare diferita. Daca nu, e minunat! Dar, poti avea cateva sau multe! Asadar, trebuie sa ne dam cu o crema cu factoru de protectie 30 ZILNIC. Insa nu e suficient doar atat, ci trebuie sa avem si niste haine protectoare; ele sunt si un mod mai ieftin de a te proteja de soare, pentru ca, daca la sfarsitul fiecarui sezon trebuie sa arunci crema, hainele le porti purta mai multe sezoane.
Falcile sunt urmatoarele vizate. Pielea de pe frunte si obraji e fina si atarna? Uneori, oamenilor le atarna pielea din cauza dietei nesanatoase. Atunci cand luam rapid in greutate, ne intindem pielea, slabindu-i astfel elasticitatea care ar rearanja-o in caz ca o pierdem. Acesta e un motiv. Un alt motiv pentru care dietele nesanatoase sunt nerecomandate il reprezinta durerile de cap pe care ele le provoaca.
Fruntea este un loc unde apar ridurile cel mai des: orizontale pe frunte sau verticale intre sprancene. Ridurile de pe frunte sunt primele care apar atunci cand sunteti stresati. Ironic e ca mecanismele cu care luptam impotriva stresului pot si ele cauza probleme. De evitat este fumatul! Un prim indiciu al unui fumator sunt ridurile verticale dintre nas si buza superioara.
Cremele cu retinol nu trebuie sa fie la cutii din acelea rotunde pentru ca nu retin antioxidantii, deci nu mai aruncati banii pe fereastra!
In ceea ce priveste alimentatia antiimbatranire, desi pana acum eram obisnuiti cu afinele, se pare ca merisoarele au cu 30 la suta mai multi agenti antioxidanti decat acestea. Si, in plus, e nevoie de foarte putine pentru a obtine efecte antiimbatranire! Merisoarele din Scandinavia (Lingonberry) va pot adauga ani de viata. Studiile preliminare au indicat faptul ca merisoarele nu contin zahar si, deci, pot lupta impotriva diabetului. Ele mai previn si acumularea colesterolului in artere, evitand astfel infarcturile si atacurile de cord. Acest antibiotic natural ucide bacteriile dar si lupta impotriva cancerului.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)